Suplementos dietéticos para ajudar a evitar o ganho de peso no Natal

Se todos se entregam de corpo e alma às festividades para comer como se não houvesse amanhã, porque não nós?
16.12.2017

Nesta época do ano, parece que há uma ocasião após a outra, um jantar aqui e um jantar ali, onde há enormes quantidades de alimentos e bebidas deliciosas. As delicias que consumimos durante este período podem ser difíceis de digestão e rapidamente armazenados como gordura, então, se queremos manter ou pelo menos não estragar demasiado a nossa forma física, por que não tentar fazer o máximo de controle de danos possível?

Sugerimos então alguns suplementos que ajudam a minimizar os danos dos execessos alimentares consumidos:

Vinagre De Cidra De Maçã

O vinagre de cidra de maçã é um tipo de vinagre feito de cidra e tem uma cor âmbar pálida. O vinagre de cidra de maçã ajuda a melhorar a digestão aumentando os ácidos no estômago, é uma fonte rica de potássio e pode ajudar a curar uma série de doenças.

O vinagre de cidra de maçã contém ácido acético que ajuda a suprimir o apetite, aumentar o seu metabolismo e reduzir a retenção de água. O vinagre bloqueia em parte a digestão do amido, evitando o aumento de açúcar no sangue e também contém diversos antioxidantes para ajudar a manter o corpo saudável e a funcionar sem problemas.

Este produto deve ser consumido em doses de 1-3 colheres de chá de vinagre de cidra de maçã, 15-20 minutos antes de uma refeição em que sabemos que iremos comer em excesso. Misturar com água, refrigerante ou adicionar aos pensos.

Probióticos

Os probióticos são uma cultura de bactérias boas, organismos vivos que promovem a saúde digestiva e geral e que:

  • Melhoram a digestão de alimentos;
  • Ajudam a eliminar obstipação e diarreia;
  • Melhoram a função hepática;
  • Melhoram a resistência às alergias;
  • Melhoram a síntese de vitaminas e absorção de nutrientes;
  • Ajudam a eliminar inchaço e azia.

O momento ideal para tomar probióticos é logo de manhã ao acordar e à noite antes deitar, de estomago vazio.

Enzimas digestivas

As enzimas digestivas ajudam a digerir gorduras, amidos e proteínas e quebram partículas alimentícias não digeridas e alérgenos potenciais que podem causar inflamação. Também melhoram a absorção de minerais e nutrientes, e diminuem inchaço, gaseificação e constipação.

Ao longo dos anos, a nossa reserva enzimática diminui, portanto o nosso corpo pode não estar a digerir os alimentos tão bem como costumava. Diversos restos de alimentos mal digeridos no trato digestivo, estimulam o crescimento de bactérias hostis e a criação de seus subprodutos e resíduos tóxicos, que são absorvidas pelo sangue e depositados em tecidos ao redor do corpo, especialmente áreas de tecidos moles, tal como as articulações. As toxinas no sangue também afectam negativamente a nossa pele e aparência física.

Pode ser tomado diariamente antes das refeições. Especialmente antes de refeições pesadas e difíceis de digerir, como os jantares e almoços de natal.

Ácido alfa-lipóico (ALA)

O ácido alfa-lipóico é um "eliminador de radicais livres". Os radicais livres são produtos de resíduos que enfraquecem o nosso sistema imunológico, produzidos pelo nosso corpo enquanto convertem os alimentos em energia. O ALA melhora a função da insulina reduzindo o açúcar em jejum no sangue, o açúcar no sangue pós-refeição e o nível geral de insulina. Em quantidades suficientes, o ALA actua como um antioxidante e também tem a capacidade de regenerar outros antioxidantes, tal como as vitaminas C e E.

O ALA ajuda a aumentar a capacidade das células de aceitar insulina, ajudando a armazenar os hidratos de carbono que consumimos nos músculos ou no fígado em vez de armazenar como gordura.

O ALA é melhor absorvido com o estômago vazio, uma a duas horas antes de comer as tais refeições pesadas.

Escrito por:

José Quinta

José Quinta


O que melhorarias neste artigo?




O conteúdo podia ser...





Cancelar

GOSTAS DESTE ARTIGO?