Pequenos Truques Para Ajudar a Perder a Gordura Abdominal

Deixamos aqui alguns truques que aliados a uma baixa percentagem de gordura já existente, podem fazer toda a diferença na altura de mostrar o abdominal.
04.01.2018



Para perder totalmente a gordura na barriga é recomendado comer alimentos saudáveis e baixos caloricamente, no entanto muitas vezes não é suficiente, por isso recomendamos investir num suplemento termogénico de forma de eliminar a gordura localizada na região abdominal mais rápido.

Para além da alimentação e suplementação, devemos treinar pois os exercícios são óptimos, devido ao facto de promoverem a queima de gordura acumulada, melhorar o sistema cardiovascular e aumentar o metabolismo fazendo o corpo gastar mais energia durante todo o dia e toda a noite, logo perdendo gordura mais rapidamente.

Como extra podemos utilizar estes pequenos truques para acelerar a perca de gordura da zona abdominal:

Tomar chá verde
Além de beber água devem-se tomar chás porque eles ajudam a eliminar toxinas e ajudam a emagrecer. Um óptimo exemplo é o chá verde, que possui catuquinas que ajudam a secar a barriga, ou um chá diurético como por exemplo, a mistura de dente-de-leão com chapéu-de-couro e salsaparrilha, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga.

Treinar todos os dias
Para melhorar a aparência da barriga, ficando mais definida, devemos fazer exercício físico todos os dias, como por exemplo a corrida porque na corrida o corpo utiliza a gordura acumulada como fonte de energia, mas além de correr é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo naturalmente, facilitando a perca continua de gordura, quanto mais musculo mais acelerado o metabolismo, mais acelerada a queima de gordura.

Comer mais legumes, verduras e cereais
Para comer bem é preciso fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas, investindo mais em legumes, verduras e cereais. Comer fibras em todas as refeições é uma óptima estratégia para não ficar com fome. Anotar tudo o que come, fazendo um registro alimentar, ajuda a ter mais noção de tudo o que está comendo, sendo mais fácil identificar erros alimentares.

Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados prontos a serem consumidos. A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu. Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.

Comer alimentos ricos em fibras
Manter o intestino a funcionar regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes, evitando assim a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino inchando e provocar gases.

Para ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1 colher (de sopa) em cada refeição. No entant o, para garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de água, sumo ou chá sem açúcar, todos os dias.

Massajar a barriga com um bom creme redutor de gordura
Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Os aditivos que deve m estar presentes num bom creme para queimar gordura são cafeína ou nicotinato de metila.

É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.

Escrito por:

José Quinta

José Quinta


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